حاسبة الكيتو
| Carbs Requirement | Women | Men |
|---|---|---|
| Recommended amount: | 20-25% | 8-14% |
| Adults in United States, average : | 22-25% | 15-19% |
| Obese : | 30+% | 25+% |
Keto calculator حاسبة الكيتو
هي أداة قوية تساعد الأفراد على حساب مدخولهم اليومي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون من أجل الوصول إلى الحالة الكيتونية الغذائية والحفاظ عليها. الكيتوزية الغذائية هي حالة استقلابية حيث يستمد الجسم الطاقة من الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. يتم تحقيق هذه الحالة الأيضية من خلال التواجد في حالة الكيتوزية الدائمة والتي تتطلب التقيد الصارم بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. تعد حاسبة الكيتو حجر الزاوية في النظام الغذائي الكيتون لأنها تساعد الأفراد على حساب متطلباتهم اليومية الفريدة من المغذيات الكبيرة بناءً على وزن الجسم ومستوى نشاطهم وأهدافهم.
تساعدك في حساب الكميات
الغرض من حاسبة الكيتو هو حساب كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون التي يحتاجها الفرد يوميًا لتحقيق الحالة الكيتونية الغذائية والحفاظ عليها. يعد استخدام حاسبة الكيتو أمرًا ضروريًا لأي شخص يشرع في اتباع نظام الكيتو الغذائي لأنه يساعد على تجنب المزالق الشائعة المتمثلة في استهلاك الكثير من الكربوهيدرات أو القليل جدًا من الدهون.
حاسبة الكيتو سهلة الاستخدام ما عليك سوى إدخال عمرك، وطولك ، ووزنك ، وجنسك ، ومستوى نشاطك ، ونسبة الدهون في الجسم ، وستزودك الآلة الحاسبة بمتطلباتك اليومية الفريدة من المغذيات الكبيرة. تعتمد هذه المتطلبات على مبدأ تناول كميات أقل من الكربوهيدرات والدهون الصحية لجعل الجسم يتحول من استقلاب الجلوكوز إلى التمثيل الغذائي للدهون.
تعد حاسبة الكيتو أداة مهمة لأي شخص يتبع نظام الكيتو الغذائي. إنه يمكّن الأفراد من تكييف مدخولهم من المغذيات الكبيرة وفقًا لاحتياجاتهم الخاصة، مما يضمن تحقيقهم والحفاظ على الحالة الكيتونية الغذائية. سواء كنت مبتدئًا أو ممارسًا متمرسًا في الكيتو دايت، فإن دمج حاسبة الكيتو في روتينك اليومي يمكن أن يحسن نتائجك بشكل كبير ويحسن صحتك العامة ورفاهيتك.